Internet je plný těch nejlepších diet: nejúčinnějších, nejjednodušších, nejrychlejších a nejlepších diet. Jak si můžete vybrat ten nejlepší pro sebe?
Bohužel, většina stravy pro jednu osobu není vůbec vhodná pro druhou. Před výběrem samotné diety je proto důležité zvážit všechny aspekty a zaměřit se na variantu, která udělá více užitku než škody.
Podle množství přebytečného tuku můžete zvolit krátkou nebo dlouhou dietu. Například po novoročních svátcích skvěle pomohou rychlé diety nebo dny půstu. Pokud je hodně kil navíc, pak byste měli nasadit dlouhodobou dietu, alespoň dva týdny.
Pokud trpíte chronickými nemocemi nebo alergií na některé potraviny, pak je třeba zvolit takový jídelníček, který nejen neškodí, ale také pomáhá předcházet nepříjemným projevům nemoci.
A pamatujte, že většina diet by vám neměla způsobit nepříjemnosti. Měli byste se cítit dobře a mít dobrou náladu. Musíte být v klidu, aby dieta neškodila.
Nejrychlejší dieta
Rychlé diety jsou diety, které poskytují maximální účinek v minimálním čase, často dávají krátkodobý výsledek, ale pro nouzové případy je musíte mít ve svém arzenálu. Takové diety mohou být buď mono diety nebo nízkokalorické diety.
Mono-diety zahrnují dny půstu na kefíru, pohance, jablkách a pečených bramborách. Tyto diety mohou být prodlouženy na několik dní nebo dokonce týdnů, ale je lepší je nezneužívat, protože tělo zažívá vážný nedostatek vitamínů a minerálů.
Svůj jídelníček můžete výrazně omezit na 4 jablka, citron, 200 g vařeného libového masa a pár kousků sušeného pečiva.
Dalším způsobem, jak rychle zhubnout, je vypít před každým jídlem sklenici teplé vody, pak je třeba sníst velkou porci salátu s olejem a citronovou šťávou nebo nízkotučný jogurt. Jako jídlo můžete použít vařená vejce, vařené libové maso nebo cereálie.
Nejjednodušší dieta
Jednou z nejjednodušších je vodní dieta. Není třeba měnit svůj výživový systém nebo dodržovat speciální jídelníček. Těsně před jídlem musíte vypít sklenici nebo dvě teplé vody. V žaludku tedy nahradí potravu voda, která nedovolí, aby se naplnil přebytečným jídlem.
Nejúčinnější dieta
Za jednu z nejúčinnějších lze uznat tzv. proteinovou dietu. Vychází z výpočtu bodů, které jsou přiděleny za užívání proteinových produktů za den, na začátku diety musíte použít 20 bodů, po 40.
Nejlepší dieta
O tento titul soutěží mnoho diet, ale fanoušci System-60 jej považují za nejúčinnější. Ani tomu neříkají dieta, ale výživový systém, to znamená, že na něm nemůžete týden sedět, zhubnout pár kilogramů a začít jíst postaru. Pokud je zvolen tento systém, tak je potřeba na něj sedět ideálně celý život.
Kromě toho je systém -60 poměrně jednoduchý a rozmanitý, stravováním podle tohoto systému tělo dostává všechny potřebné vitamíny a minerály. Tato strava je také považována za nejbezpečnější, nedojde k narušení gastrointestinálního traktu nebo jiných tělesných systémů. .
Tento výživový systém je založen na principech oddělené výživy a také na skutečnosti, že ráno jsou všechny kalorie spáleny díky životně důležité činnosti těla a nemají čas se ukládat ve formě tukových vrstev.
K snídani si tedy můžete dát, co chcete. Nebudou tedy žádné neustálé myšlenky na konkrétní pokrm (čokoláda, smažené brambory nebo těstoviny), což se často stává při dodržování přísných diet s jasným jídelníčkem.
K obědu můžete jíst zeleninu v kombinaci s masem a rybami (tedy sacharidy s bílkovinami), ale brambory a těstoviny nelze kombinovat s masem. Například do polévek, pokud jsou vařené ve vývaru, nemůžete přidat brambory. Můžete také použít jakékoli mléčné nebo zakysané mléčné výrobky s normálním obsahem tuku.
Večeře je nejsložitější jídlo, existují samostatné skupiny potravin, které lze konzumovat. Například vařené maso nebo ryby, zelenina nebo obiloviny. Všechna jídla jsou buď vařená, pečená nebo dušená. Tyto skupiny produktů se nesmí míchat. Večeře by neměla končit později než 4 hodiny před spaním, po této době si můžete dát sklenku suchého červeného vína a pár kousků sýra.
Další důležitou podmínkou je povinné sportování, alespoň půl hodiny denně.